Salud de hierro: 20 maneras rápidas y fáciles para lograrla.

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Pretender gozar de una salud de hierro no es sinónimo de cambiar tu estilo de vida por completo.
A veces todo lo que se necesita son unos simples cambios.
Comer más zanahorias o ver videos de cachorritos, sí ver ternura en vez de reality show, por ejemplo.
Estos pequeños, rápidos y fáciles ajustes en tu régimen diaria pueden marcar la gran diferencia en como te encuentres cada día.

1. Coge los dedos de los pies y estira.

Tumbado, alza las piernas, coge los dedos de los pies y estira. Dice Michele Summers Colon, podólogo de El Monte, California: “Esto aumenta la circulación después de que los pies han estado todo el día oprimidos por los zapatos. Sin la circulación apropiada, los músculos y los nervios de nuestros dedos de los pies no funcionan correctamente, lo que puede causar dolor en las rodillas, las caderas y la espalda”.

 

2. Salir a la calle!

salud de hierro“El aire fresco está lleno de iones negativos que te hacen sentir bien, con lo que se puede aumentar el flujo de oxígeno al cerebro,” dice Kathleen Hall, Doctor en Filosofía y fundador del Instituto de estrés de Atlanta. “Si se puede combínalo con ejercicio, como una caminata enérgica, lo que aumenta las endorfinas.”

3. Lava la ropa de cama

Los ácaros del polvo son un importante disparador de las alergias. Su sitio favorito: tu cama. La solución: Un lavado de sábanas y fundas todas las semanas en agua caliente. Tampoco está de más  el uso de colchón, o fundas tanto de colchón como de edredón, diseñadas para mantener loa ácaros a raya.

4. Vuela a la derecha

¿Vuelas a menudo? y a la vez su con la salida de aire por encima de tu asiento. Dice Travis Stork,  Médico de emergencias: “Una parte de cuidar nuestra saludo es ser muy consciente de todos los gérmenes que se encuentran en los aviones. Enciendo la salida de aire y el ángulo en que sopla aire hacia abajo en frente de mi cara, con eso se filtra el aire y crea una poco de barrera para mantener fuera de mi boca los gérmenes de la cabina”.

Cuida tu salud tomando conciencia de los gérmenes que nos rodean. Intenta evitarlos en la medida de lo posible pero si obsesionarnos.

5. Da 25 saltos

Mueve el cuerpo, aunque sea brevemente, para detener el estrés  y cambiar el estado de ánimo. Toma conciencia de los enormes beneficios que aporta un poco de ejercicio.

6. Por la noche pon a dormir el teléfono

No dejes que tus seres queridos, amigos o los avisos de las redes sociales interrumpan un sueño profundo. Un sueño tranquilo y reparador es la base de una buena salud, de una salud de hierro.

7. Las vacunas

 

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