Hábitos saludables. Consejos para una vida sana

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Cómo adquirir unos hábitos saludables con esta locura de vida. Este frenesí y la falta de tiempo son las excusas  más recurrentes a las que acudimos para no hacer ejercicio o comer cualquier cosa.  Y lo peor es que si no tenemos tiempo para dedicar al cuerpo qué tiempo vamos a deicar  para cuidar la mente y el espíritu.

Hábitos saludables de Christopher Bergland

hábitos saludablesPues no queda otra, hay que parar este ritmo frenético, hacer algo de ejercicio, cuidar lo que comemos y  cuidar de nuestra mente y espíritu siguiendo los  consejos de Christopher Bergland. Un atleta de triatlón, entrenador personal y récord Guiness. Las recomedacones para adquirir unos hábitos saludables están extraídos de su libro: The Athlete’s Way.  

Desde que me topé con el autor, aparte de su libro, le he podido seguir en diferentes entrevistas que ha concedido a los medios y de todo ello extraigo este pequeño resumen.

Los hábitos saludables

De los siete consejos, que el autor pone de manifiesto, sólo dos son de carácter físico. El resto tiene más que ver con la mente y el espíritu.

El equilibrio energético

El ser humano está hecho para correr. En nuestros orígenes éramos cazadores y recolectores. Bergland explica cómo los inventos y la tecnologías nos han hecho cada vez más sedentarios. Este sedentarismo en el que estamos inmersos debe obligarnos a cambiar nuestra mentalidad y tomar el hábito de ingerir sólo aquello que desgastamos. Hay que encontrar un equilibrio entre las calorías que consumimos en nuestro día a día y las ingeridas.

El ejercicio físico

El deporte es para el autor  de lo más importante.  20 minutos de ejercicio diario son suficientes, basta con un paseo rutinario. Christopher  piensa que el  sedentarismo está generalizado y hay que compensarlo con algo de “movimiento” diario. No hay que hacerse un fanático del deporte,  pero,  ten en cuenta que nadie va a venir  a sudar por ti.

La curiosidad y la creatividad

Este atleta nos dice en su libro que dedicar tiempo a satisfacer la inquietud de la curiosidad intelectual y la creatividad permite conseguir un intelecto más saludable. La supervivencia y la dominación del ser humano se debe a la invención de la tecnología. La inventiva es la consecuencia de la curiosidad y la creatividad  de nuestros antecesores. Hay estudios que ponen de manifiesto que quienes están  abiertos a nuevas experiencias y son extrovertidos viven más y su sistema inmunológico y cardiovascular  funciona mejor.

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La red social

Como especie gregaria que somos para una mente sana conviene crear y tener una red social. Una red cercana que hay que mantener mediante vínculos sociales con el resto de personas.

El referente espiritual

Espiritual no quiere decir necesariamente religioso. Cristopher propone identificarse con cualquier sistema de creencias que sean una fuente de inspiración. Aquello que tenga sentido y significado para nosotros. Algo que, en conclusión, nos aporte el optimismo y la esperanza necesarios para nuestro día a día.

La simplicidad

Bergland se opone al actual consumismo desmedido y propone una vida sencilla y libre. Una vida en la que tengamos únicamente lo esencial sin crearnos necesidades superfluas.

El tres veces ganador de la Triple Ironman, explica que todo esto se basa en una combinación de estudios científicos y su experiencia personal. Se trata de una filosofía, un conjunto de actitudes y hábitos saludables más allá de las dietas alimenticias.

El corredor especifica que sus recomendaciones son una mera lista de actitudes a las que puede acudir la gente para cambiar su estilo de vida y adquirir unos hábitos saludables, si nuestra personalidad innata no los incluye.

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